أفضل طريقة للسيطرة على حروق الشمس هي تقليل مقدار الوقت الذي تتعرض فيه البشرة لأشعة الشمس، بالإضافة إلى الآتي:

1.تعرف على ساعات ذروة الشمس

تأثير الشمس يكون قوى للغاية من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءًا، لذلك إذا كنت تتواجد في الخارج خلال هذه الفترة، يجب عليك اتخاذ إجراءات وقائية لحماية جلدك من حروق الشمس، ومنها أن تطبق ما يكفي من واقي الشمس المناسب لبشرتك، وارتداء ملابس قطنية تحافظ على الجسم.

2.اختر واقي الشمس بعناية

إذا قررت أن تحصل على واقي من الشمس لحماية جلدك، فسيكون هناك عدة معايير يجب الانتباه إليها قبل الشراء، ومنها ما يلي:

• اختيار واقي من الشمس واسع المفعول.
• اختيار واقي من الشمس أكثر من 30 spf عامل حماية.
• اختيار واقي الشمس المخصص لنوع بشرتك.

3.تطبيق.. ثم إعادة تطبيق

عادة ما يستخدم واقي الشمس لمرة واحدة قبل الخروج من المنزل في الصباح، ولكن هذه الطريقة خاطئة ولا تكفي، ينصح خبراء الجلدية حول العالم بضرورة إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين تقريبًا بعد التطبيق الأول، حتى في الأيام الغائمة".لتطبيقه بشكل صحي، تأكد من وضعه قبل 15 دقيقة من الخروج، لأن هذا سيمنح بشرتك وقتًا كافيًا لامتصاص واقي الشمس، كما يجب فركه في جميع أنحاء الجسم الظاهرة إلى الشمس، حتى تلك الأجزاء التي قد تفقدها عادة مثل أذنيك ورقبتك وأعلى قدميك وساقيك.

4.لا تقلل من أهمية الأيام الملبدة بالغيوم

يمكن أن تصاب بحروق الشمس في الأيام الملبدة بالغيوم وفصل الشتاء أيضاً، مؤشر الأشعة فوق البنفسجية العالي هو أكثر ضررًا وخطرًا، ولكن عدة ساعات من التعرض لأشعة الشمس غير المحمية حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، يمكن أن تسبب أضرارًا كبيرة.

5.ارتدِ ملابس واقية

الواقي من الشمس وحده لا يحمي من أضرار أشعة الشمس وحروقها، فالملابس الواقية من الشمس والبحث عن أماكن الظل لها نفس الأهمية، بينما يمكن أن تساعد القبعات مثلا أو ارتداء الملابس القطنية، من أضرار الشمس الحارقة للجلد".