تعتبر مشروبات ما قبل التمرين ضرورية لزيادة مستويات الطاقة وتوفير القوة والقدرة على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وعادة ما تكون مشروبات التمارين التجارية مليئة بكميات عالية بشكل غير معقول من الكافيين وتحتوي على مكونات ضارة قد تؤدي إلى تدهور صحتكِ على المدى الطويل.

ولهذا ستكون المشروبات الطبيعية التي تصنعيها بالمنزل هي الأفضل، حيث تساعد السكريات الطبيعية ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية الموجودة في تلك المشروبات في الحفاظ على نشاطكِ وتحسين صحتكِ بشكل عام نشيطًا وتحسين صحتك العامة. 

عصير الشمندر:

المكونات:

- 1 حبة شمندر مقشرة ومفرومة.

- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.

- رشة من ملح الهيمالايا الوردي.

التحضير:

- أضيفي عصير الليمون وملح الهيمالايا الوردي إلى حبة

 الشمندر، ويقلب جيداً.