تحسين صحة القلب:

- المشي يرفع معدل ض-ر-ب-ا-ت قلبك، مما يحسن وظيفة 

 الضخ، وعبر المشي بسرعة معتدلة يوميا، وبمرور الوقت، 

 سيتمكن القلب من نقل ا-ل-د-م بسهولة وكفاءة أكبر.

الحفاظ على صحة العظام:

- المشي نشاط يستخدم وزن الشخص، لذلك فإن تخصيص 

 وقت له كل يوم يحافظ على صحة عظامك، ويزيد من 

 كثافتها، ويقلل من خ-ط-ر الإ-ص-ا-ب-ة بهشاشة العظام 

 والكسور.

تحسين المزاج:

- يمكن للمشي أن يوفر جرعة يومية من السعادة، حيث 

 يؤدي لإطلاق مواد تسمى الإندورفين التي تحفز السعادة 

 وتقلل من التوتر. لذلك يمكن أن يساعد المشي على التحكم 

 في القلق وتجنب الاكتئاب.