- تعويد الجسم على البقاء في وضعية جيدة وسليمة.

- زيادة قوة عضلات الجسم ونحتها.

- زيادة مرونة الجسم وتحسين توازنه. 

- تقليل الشعور بالتوتر.

- منح الشخص شعوراً عاماً بالسعادة والرضا.

- زيادة القدرة على التخلُص من الوزن الزائد.