فهم المرض… وأساسيات الوقاية

يُعدّ مرض السكري واحدًا من أكثر الأمراض المزمنة انتشاراً حول العالم، حيث يطال ملايين الأشخاص من مختلف الأعمار. ويُقام اليوم العالمي لمرضى السكري في 14 تشرين الثاني من كل عام بهدف رفع الوعي حول المرض، أسبابه، مخاطره، وسبل الوقاية منه.

ما هو مرض السكري؟

السكري هو اضطراب استقلابي ينتج عن ارتفاع غير طبيعي في مستوى السكر في الدم، إمّا بسبب نقص في إنتاج الأنسولين من البنكرياس، أو بسبب عدم قدرة الجسم على الاستفادة منه بشكل فعّال. ومع مرور الوقت، قد يؤدي هذا الاضطراب إلى مضاعفات خطيرة تطال القلب، الكلى، العيون، والأعصاب.

أسباب مرض السكري

1. السكري من النوع الأول

 • خلل في الجهاز المناعي يؤدي إلى مهاجمة الخلايا المسؤولة عن إنتاج الأنسولين.

 • غالبًا ما يظهر في سن الطفولة أو المراهقة.

 • أسبابه الدقيقة غير معروفة، لكن للعوامل الوراثية دور أساسي.

2. السكري من النوع الثاني

وهو الأكثر شيوعًا، وترتبط أسبابه بـ:

 • زيادة الوزن والسمنة

 • قلّة النشاط البدني

 • العوامل الوراثية

 • اتباع نظام غذائي غير صحي

 • التقدّم في العمر

في هذا النوع، يصبح الجسم “مقاومًا للأنسولين” أو يقلّ إنتاجه تدريجيًا.

3. سكري الحمل

يظهر عند بعض النساء خلال فترة الحمل بسبب التغيّرات الهرمونية، ويزيد من احتمال الإصابة بالسكري من النوع الثاني مستقبلاً.

سبل الوقاية من مرض السكري

على الرغم من أن النوع الأول لا يمكن الوقاية منه، فإن حوالي 70% من حالات السكري من النوع الثاني يمكن منعها أو تأخير ظهورها عبر اعتماد نمط حياة صحي، وأبرز الخطوات:

1. الحفاظ على وزن صحي

التحكّم بالوزن يُعدّ العامل الأهم للوقاية، إذ يساهم تخفيف ما بين 5% و10% من الوزن في تقليل خطر الإصابة بشكل كبير.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

 • 30 دقيقة يومياً من المشي السريع كفيلة بتحسين حساسية الجسم للأنسولين.

 • النشاط البدني المنتظم يدعم صحة القلب وينظّم مستوى السكر.

3. اعتماد نظام غذائي متوازن

 • الإكثار من الخضار، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية.

 • التقليل من السكريات المكرّرة، الدهون المشبعة، والمأكولات السريعة.

 • شرب كميات كافية من الماء.

4. إجراء الفحوصات الدورية

الفحص المبكر يساعد على اكتشاف “مرحلة ما قبل السكري”، حيث يكون التدخل أسهل وأسرع.

5. الإقلاع عن التدخين

التدخين يزيد احتمال الإصابة بالسكري ومضاعفاته بنسبة كبيرة.

اليوم العالمي لمرضى السكري… دعوة للتغيير

يمثّل هذا اليوم العالمي فرصة لتجديد الالتزام بالوعي الصحي، دعم المصابين بالمرض، وتشجيع المجتمعات على الوقاية عبر خيارات يومية بسيطة لكنها مؤثرة. فالسكري ليس قدراً محتوماً، والاستثمار في نمط حياة صحي هو السلاح الأقوى للحد من انتشاره وحماية صحة الاجيال