النوم قبل أن يرن المنبه هو سلوك الجسم والدماغ المكتسب، فمثلا لو أنك تعودت على الانتظام في النوم وصرت تحصلين على عدد ساعات نوم يتراوح ما بين 7 لـ 9 ساعات، فوارد أن جسمك صار متأقلما ومتكيفا على نمط ثابت وعلى توقيت الاستيقاظ بشكل تلقائي دون الحاجة للانتظار إلى المنبه أو إلى وقت الرن المقرر.

وتابع الباحثون بقولهم إن العامل الذي يتحكم في استيقاظك هي البروتينات التي تعرف ب "بروتينات PER" ومهمتها تنظيم الإيقاع اليومي للجسم، التي تبدأ في التزايد خلال الصباح، وتظل مرتفعة طوال اليوم، ثم تتراجع بحلول الليل.

ولو أنك تحافظين على جدول نوم صحي وتحصلين على عدد ساعات النوم الموصى بها، فإن الاستيقاظ قبل رن المنبه يعني حصول جسمك على مقدار النوم الكافي، فالأفضل هو الاستماع لساعة الجسم البيولوجية.

أما لو كنتِ تعانين من قلة النوم والأرق، أو تستيقظين متعبة كل صباح رغم عدد الساعات التي تنامينها، فربما عليك الرجوع إلى طبيب مختص.