يُعدّ تساقط الشعر من المشكلات الشائعة التي يواجهها كثيرون، وقد يظهر بشكل ملحوظ خلال فترات معينة من السنة أو نتيجة تغيّرات في نمط الحياة. وبينما يُعتبر فقدان كمية محدودة من الشعر يومياً أمراً طبيعياً، فإن التساقط المتزايد أو المستمر قد يكون مؤشراً إلى حاجة الجسم لمزيد من العناية.

وتتعدد أسباب تساقط الشعر، فمنها الإجهاد وقلة النوم، والتوتر النفسي، والتغيّرات الهرمونية، إضافة إلى نقص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك وفيتامين "د". كما يمكن أن تؤدي الحميات الغذائية القاسية وفقدان الوزن السريع إلى زيادة التساقط، فضلاً عن الإفراط في استخدام الصبغات والحرارة وشدّ الشعر لفترات طويلة.

ويُعتبر النظام الغذائي المتوازن من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الشعر، إذ يحتاج الجسم إلى البروتين والحديد والفيتامينات والمعادن لنمو شعر قوي. لذلك، من المفيد التنويع في مصادر الغذاء، خصوصاً البيض، والبقوليات، والخضار الورقية، والمكسرات، والفواكه.

كما ينصح بتجنب الإفراط في استخدام مجفف الشعر وأدوات التصفيف الحرارية، وعدم ربط الشعر بطريقة مشدودة بشكل متكرر، إلى جانب اختيار منتجات لطيفة تناسب نوع الشعر وفروة الرأس.

وفي حال كان التساقط شديداً، أو ظهرت فراغات واضحة في فروة الرأس، أو استمر لفترة طويلة، فمن الأفضل استشارة طبيب جلدية لتحديد السبب، إذ إن العلاج الفعّال يبدأ دائماً من معرفة العامل الأساسي وراء المشكل